भारत और ऑस्ट्रेलिया के बीच बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी का पहला टेस्ट मुकाबला 22 नवंबर से शुरू हो रहा है। दोनों टीमों के बीच सीरीज का पहला टेस्ट मैच पर्थ में खेला जाएगा। टीम इंडिया के लिए मुश्किल की बात ये कि नियमित कप्तान रोहित शर्मा पहला टेस्ट मैच नहीं खेलेंगे और शुभमन गिल का अंगूठा भी फ्रैक्चर है।
ऐसे में टीम कप्तानी जसप्रीत बुमराह के हाथों में होगी। भारतीय टीम में रोहित और शुभमन के नहीं होने पर विराट कोहली, ऋषभ पंत, केएल राहुल पर दारोमदार होगा। इस टीम में कई नए सितारे भी पहली बार ऑट्रेलिया में टेस्ट खेलते दिखाई देंगे। यशस्वी जयस्वाल, धुर्व जुरेल, नितीश कुमार रेड्डी, रजत पाटीदार जैसे खिलाड़ियों को अपनी प्रतिभा दिखानी होगी।
बता दें कि 2020-21 में भारत ने चार मैचों की सीरीड 2-1 से जीती थी। खिलाड़ियों की चोटों से परेशान भारतीय टीम एडीलेड में अपने न्यूनतम स्कोर 36 रन पर आउट हो गई थी। इसके बाद मेलबर्न और ब्रिसबेन में टीम को नया नायक ऋषभ पंत के रूप में मिला जबकि पुजारा और रविचंद्रन अश्विन ने भी शानदार प्रदर्शन किया। अपने पहले बच्चे के जन्म के लिए कोहली के भारत लौटने के बाद अजिंक्य रहाणे ने शानदार कप्तानी करते हुए जीत दिलाई थी।
इस बार भी टीम पूरी तरह एक बार फिर तैयार है और सीरीज के पहले मुकाबले के लिए टीम इंडिया की जबरदस्त तैयारी जारी है। ऐसे में कंगारू टीम के लिए पर्थ की पहली टक्कर बिल्कुल भी आसान नहीं रहने वाली है।
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One Other examine published in the “Journal of Exercise Physiology” explored the consequences of zinc and magnesium supplementation on athletes.
The outcomes confirmed that athletes who took zinc dietary supplements saw a big enhance in testosterone ranges in comparability with those that took a placebo.
These findings additional assist the concept zinc might have a constructive effect on testosterone manufacturing.
Zinc plays a key position in maintaining wholesome testosterone ranges, supporting muscle mass, boosting the immune system, and more.
Whether Or Not by way of food regimen or a zinc supplement,
ensuring optimal ranges of this essential hint mineral could be helpful
for men’s well being. In addition to zinc, there are
different lifestyle elements that can assist naturally increase
testosterone levels.
Amongst other things, a Zinc deficiency can show up as hair loss, lack of appetite and
or a lack of style and smell. It is considered an essential nutrient that performs a significant
position in how our bodies operate however, because we are unable to produce or retailer it ourselves, staying topped up via
the meals we eat, is a must! For the most part,
consuming a balanced diet is sufficient to get the mandatory quota.
Research reveals that even modest quantities of zinc are adequate to enhance testosterone
levels in males with low zinc intake. If you might be zinc poor,
then taking a zinc complement can help increase your testosterone and assist them
return inside the regular vary. Supplementing with
zinc has proven promising potential in growing testosterone levels, notably in individuals with zinc
deficiencies. Adequate zinc levels are crucial for immune cell improvement and performance, serving to to defend against infections and promote faster restoration from illnesses.
For instance, a 2017 meta-analysis found supplementing with zinc lozenges
shortened the common cold by over 30%7. Zinc is important to
bind testosterone to androgen receptors, allowing the testosterone to
exert its effects on the body. Enough zinc ranges
support proper androgen receptor perform, enhancing the
effectiveness of testosterone5. Non-reproductive features of testosterone
in each women and men embrace bone density, maintaining and building muscle,
and purple blood cell synthesis.
Zinc supplementation may present benefits for other hormone-related well being issues in ladies.
Zinc supplementation may also provide benefits for women who are poor in this
mineral. Scientists have estimated that males need about 11 mg of zinc every day,
while women require solely eight mg. The wants of the female organism enhance as a lot as 12 mg a day throughout pregnancy or lactation. If
you have a deficiency, it is very important handle it because
low testosterone production is only one of the potential consequences.
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And as with most OTC vitamins, though uncommon, zinc can be poisonous
when taken in excessively large portions. “Zinc has powerful antioxidant results and can help to reduce the formation of free radicals,” says Ehsani.
A growing physique of research suggests that zinc may be important to fertility and virility.
They may help decide your optimum dosage, advocate the right
form of zinc complement, and provide steerage on lifestyle changes
that may support wholesome testosterone levels. When it comes to rising testosterone levels, many people flip to supplements like
zinc. Zinc is a vital mineral that plays a crucial function in testosterone
manufacturing and total hormonal steadiness within the body.
However, it’s essential to note that taking zinc for testosterone should be done with warning and
underneath the guidance of a healthcare professional.
In The End, one of the Best Fat Cutting Steroid approach could additionally
be a mix of both zinc supplements and zinc-rich meals.
By incorporating a variety of zinc-rich foods into your food
regimen and considering supplementation if essential, you possibly can help healthy testosterone ranges and total well-being.
However, since supplementing with zinc is usually
thought of safe if you’re unsure if your dietary zinc consumption is sufficient,
a supplement should still be a good suggestion. There are various forms
of zinc dietary supplements available, including zinc picolinate, zinc gluconate,
and zinc sulfate. Each form has totally different bioavailability and absorption charges, so
it’s important to choose on a high-quality supplement that
is easily absorbed by the physique. Taking zinc dietary supplements is a convenient way to ensure you’re getting an sufficient amount of zinc in your
diet.
Nonetheless, you will need to notice that the consequences of zinc supplementation on testosterone ranges might range relying
on individual elements. Additionally, extreme zinc supplementation can have antagonistic
effects on health, so it is essential to stay to the really helpful daily dosage.
Supplementing with zinc has been shown to extend testosterone levels in people with low zinc
status. A study printed in the journal “Nutrition” investigated the
results of zinc supplementation on testosterone levels in athletic males.
In dieser Studie an älteren Männern (60 bis
69) wurde ein höherer Verzehr von Fisch, allerdings insbesondere von magerem Fisch,
mit höheren Testosteronwerten in Verbindung gebracht.
Testosteron ist das wohl bekannteste (und wichtigste) männliche Sexualhormon, das hauptsächlich in den Hoden bei
Männern und in geringeren Mengen auch in den weiblichen Eierstöcken produziert wird.
Es ist bekannt für seine Rolle in der Entwicklung männlicher Geschlechtsmerkmale (vor allem in der Pubertät)
wie Bartwuchs, tiefe Stimme und Muskelmasse. Ohne ausreichend
aristelle testosteron in deinem Körper trägt das
beste Krafttraining keine Früchte. Auch unter der Gürtellinie leistet
Testosteron wertvolle Arbeit, macht zusätzlich selbstbewusst und hält das
Gehirn fit. Um deine körpereigene Testosteronproduktion anzukurbeln, solltest du
auf eine proteinreiche Ernährung, kurz und heftige Sporteinheiten und eine Abnehmstrategie setzen. So reagieren übrigens nicht nur
die Spieler selbst, sondern auch ihre Followers vorm Fernseher – bewiesen von US-Forschern bei der Soccer-Weltmeisterschaft im eigenen Land.
Um diese zu verabreichen, bedarf es allerdings medizinischen Fachwissens
– die Wahl des Arztes oder der Ärztin will daher wohl bedacht sein.
Tribulus (Tribulus terrestris) wird weithin als natürliche Möglichkeit zur Steigerung der Libido,
Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit und
Unterstützung der hormonellen Gesundheit beworben. Die bisherigen Forschungsergebnisse zu Tribulus als Mittel zur natürlichen Testosteronerhöhung sind nicht
eindeutig. Betain oder Trimethylglycin (TMG) ist eine natürliche Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen wie etwa Rüben sowie
Tieren vorkommt.
Sowohl ein hoher als auch ein niedriger Testosteronspiegel
können sich jedoch potenziell auf die Herzgesundheit auswirken, daher ist ein Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung.
Testosteron ist das primäre männliche Sexualhormon, das für die Entwicklung männlicher Geschlechtsmerkmale
verantwortlich ist. Es wird hauptsächlich in den Hoden produziert und spielt auch eine wichtige
Rolle bei der Regulierung der Muskelmasse, der Knochendichte und
der Fettverteilung. Wenn du deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen möchtest, gibt es verschiedene Hausmittel, die du schon heute direkt ausprobieren kannst.
Einfach in deinen Alltag zu integrieren und können dir dabei helfen, deinen Testosteronspiegel natürlich
zu steigern. Langfristige oder übermäßige Nutzung bestimmter Schmerzmittel und nichtsteroidaler Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen kann den Testosteronspiegel beeinflussen.
Auch bei Grapefruits ist Vorsicht geboten, da diese die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen können. Dies gilt insbesondere für
Cholesterinsenker und bestimmte Herzmedikamente. Zum Beispiel sollten Männer darauf achten,
soviel wie möglich zu schlafen, bestenfalls sieben bis acht Stunden.
Durch das Vermeiden oder Reduzieren dieser Substanzen kann man effektiv zur Erhaltung
eines ausgewogenen Testosteronspiegels und zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Dieser ganzheitliche Ernährungsansatz ermöglicht es dem Körper,
die endokrine Funktion zu optimieren und trägt so zu einer natürlichen Testosteronsteigerung bei.
Das Meiden von übermäßigem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist ein weiterer wichtiger Schritt, um einen gesunden Testosteronspiegel
zu fördern. Diese Nahrungsmittel können zu einem Anstieg des Insulinspiegels führen, was wiederum einen negativen Einfluss auf die Testosteronproduktion haben kann
(Chen et al., 2018).
Obwohl die erektile Funktion eindeutig androgenabhängig ist, ist immer noch nicht klar, ab welchem Testosteronspiegel er eine erektile Dysfunktion (ED) verursacht.
Insgesamt sind endokrine Störungen, wie ein Hypogonadismus, selten eine Ursache für Erektionsstörungen. Bei den meisten Männern sinkt der Testosteronspiegel
mit zunehmendem Alter, doch ist dieser Wert meist nicht so niedrig, dass er für die ED allein verantwortlich
ist. Besteht der Verdacht, dass ein Testosteronmangel die Ursache der
ED ist, wird, sofern keine Kontraindikationen für den Einsatz in dieser Situation vorliegen, eine Testosteronersatztherapie (TRT) empfohlen. Gelingt es der TRT nicht,
die Potenzprobleme zu beheben, müssen andere (vaskuläre und/oder neurologische) Ursachen in Betracht gezogen und therapiert werden. Diese Fragen ordnen Sie dann je nach Schweregrad oder Vorkommen einer Gewichtung von eins bis zehn zu und ein Arzt / eine Ärztin evaluiert Ihre
Antworten. Meist ist der ADAM-Fragebogen nur ein erster Schritt bei der Analysis eines möglichen Testosteronmangels.
Zum Beispiel ist Ingwer nicht nur ein vielseitiges Küchengewürz, sondern auch ein potenter Testosteron-Booster.
Integriere diese Kräuter in deine tägliche Ernährung, sei es in Form von Tee, als Gewürz in deinen Mahlzeiten oder als Nahrungsergänzungsmittel
in Kapselform. Bestimmte Chemikalien, die in Plastikprodukten verwendet werden, wie BPA und Phthalate, können hormonähnliche Wirkungen haben und deinen Testosteronspiegel stören.
Diese Weichmacher können in Lebensmittelverpackungen, Wasserflaschen und sogar in Spielzeugen vorkommen.
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die die Stickstoffmonoxid-Produktion in deinem Körper fördert,
was die Durchblutung verbessern und somit indirekt deine Testosteronproduktion unterstützen kann.
Tribulus Terrestris ist ein Kraut, das traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird
und zu einer Erhöhung des Testosteronspiegels führen kann.
Viele Konsumenten berichten über eine gesteigerte Libido und verbesserte sportliche Leistung.
Empfohlene Dosen variieren, aber eine gängige Empfehlung liegt
bei 250–1500 mg pro Tag.
Normalerweise liegt ein Großteil des Hormons an Proteine gebunden vor
und nur ein sehr kleiner Anteil des Testosterons findet sich frei
im Blut. Freies Testosteron kommt auch im Speichel vor und
kann daher anhand einer Speichelprobe gemessen werden. Je nach Tageszeit können sich die Werte um bis zu 20
Prozent unterscheiden. Auch Alter und Geschlecht haben einen großen Einfluss
auf den Testosteronspiegel.